Ton programme,
calculé sur toi
Pas un PDF identique pour tout le monde. Tes mesures, ton objectif et ton niveau d'activité donnent tes besoins caloriques, tes portions et ton entraînement. Calcules, pas recopies.
Le calcul est gratuit. Tu ne paies que si tu veux le programme complet.
Pourquoi les programmes génériques échouent
Le problème n'est presque jamais la motivation. C'est que le plan ne correspond pas à la personne qui le suit.
Des calories qui ne sont pas les tiennes
Un plan à 3000 kcal donné à quelqu'un qui en dépense 1900 fait grossir. Le même plan donné à un gabarit qui en dépense 3500 ne fait rien. Sans ton métabolisme, un chiffre de calories ne veut rien dire.
Des exercices sans démonstration
« Rowing barre 4x8 » ne t'apprend pas la position du dos, l'amplitude ni le tempo. C'est là que les blessures arrivent, et c'est là que la plupart des programmes s'arrêtent.
Un plan figé dans le temps
Tu perds 6 kg, tes besoins changent. Un document PDF, lui, ne change pas. Il devient faux au moment précis où il commence à marcher.
Trois étapes
Tu renseignes ton profil
Sexe, âge, taille, poids, niveau d'activité réel et objectif. Deux minutes, aucune carte bancaire.
Tu obtiens tes chiffres
Métabolisme de base, dépense totale et répartition en protéines, glucides et lipides. Gratuitement, et c'est déjà exploitable.
Tu débloques le programme
Le plan alimentaire aux bons grammages et les 6 séances hebdomadaires, avec la vidéo de chaque mouvement.
Ce que contient le programme
Nutrition
- Tes calories et macros calculées sur ton métabolisme
- Cinq repas avec les aliments et les grammages exacts
- Portions recalculées automatiquement quand ton poids évolue
- Prise en compte des contraintes : lactose, gluten, végétarien, poisson
Entraînement
- Push / Pull / Legs deux fois par semaine, force et volume
- Séries, répétitions et intensité pour chaque mouvement
- Une vidéo par exercice, filmée par Steven
- Schéma des muscles travaillés à chaque séance
- Minuteur de repos intégré
Un seul paiement
- Programme généré sur tes mesures
- Mise à jour quand ton poids ou ton objectif change
- Toutes les vidéos de démonstration
- Aucun abonnement, aucun prélèvement récurrent
Paiement sécurisé par Stripe. Aucune donnée bancaire ne transite par ce site.
Ce qu'on nous demande
Le calcul est vraiment gratuit ?
Oui. Tu crées un compte, tu remplis ton profil, et tu obtiens ton métabolisme de base, ta dépense totale et tes macros. Sans carte bancaire. Le paiement ne concerne que le programme complet : plan alimentaire détaillé, séances et vidéos.
Je suis débutant, c'est adapté ?
Le programme demande six séances par semaine, ce qui suppose de pouvoir s'organiser. Chaque exercice est démontré en vidéo avec les points techniques. Si tu débutes complètement, commence par maîtriser les mouvements avant de chercher la charge.
Que se passe-t-il si mon poids change ?
Tu mets ton profil à jour et tout se recalcule : calories, macros et grammages des repas. C'est la différence principale avec un PDF, qui devient faux dès que tu progresses.
J'ai des contraintes alimentaires.
Tu peux indiquer sans lactose, sans gluten, végétarien ou sans poisson. Les aliments concernés sont signalés dans ton plan pour que tu les remplaces. Ils ne sont pas supprimés automatiquement : les retirer sans équivalent fausserait tout l'équilibre.
Puis-je être remboursé ?
Écris-moi directement depuis la messagerie du site ou à contact@reewire.fr en expliquant ta situation, et on regarde ensemble.
Ai-je besoin d'une salle de sport ?
Oui. Le programme utilise des barres, haltères, poulies et machines. Il n'est pas conçu pour l'entraînement au poids du corps à domicile.
Commence par tes chiffres
Deux minutes pour savoir où tu en es. Tu décideras ensuite.
Calculer mes besoins — gratuitCe site propose des recommandations d'entraînement et des apports caloriques estimés. Il ne délivre aucun avis médical, diagnostic ni traitement. Consulte un professionnel de santé avant de modifier ton alimentation ou de reprendre une pratique sportive intensive, en particulier en cas de pathologie, de grossesse, de traitement en cours ou d'antécédent de trouble du comportement alimentaire.